Direct Toegang »

Hoe je het beste om kunt gaan met piekeren en drukke gedachten die maar door blijven malen

(en hoe jij waarschijnlijk precies het omgekeerde doet)

Ik ga je vertellen wat je moet doen om jouw gedachten tot rust te brengen...

... ook al heb je weinig tijd.

... ook al heb je moeite met concentratie.

... ook al heb je alles al geprobeerd.

... ook al voel je je op dit moment hopeloos.

Mijn naam is Martijn Mulder, en zo lang ik me kan herinneren heb ik al last gehad van sombere en negatieve gedachten.

Vijftien jaar geleden escaleerde dit en kreeg ik een angst­stoornis. Ik kreeg paniek­aanvallen waarbij mijn gedachten volkomen op hol sloegen.

Angst spoelde als een soort golf over me heen. Ik had het gevoel dat ik gek zou worden of dood zou gaan. Weken lang kon de blinde paniek me op ieder moment overvallen.

Tussendoor leefde ik in een continue toestand van malende, duistere gedachten. Mijn leven kwam volledig tot stilstand.

Met behulp van medicijnen, de steun van familie en vrienden en de wil te overleven, krabbelde ik na een aantal maanden heel langzaam weer op en verdwenen de ergste paniekaanvallen.

Maar toen begon het eigenlijke werk pas... Dit wilde ik nooit meer meemaken. Ik ging dus op zoek naar een manier om mijn gedachten onder controle te krijgen.

Zo kwam ik terecht bij Zen Meditatie. Daar deed ik al vrij snel een GROTE ONTDEKKING die ik nú met je ga delen:

Als je vecht tegen je gedachten dan worden ze alleen maar sterker.

Ik kan dat heel makkelijk aantonen met een klein experiment. Doe je ogen dicht en denk de komende 5 seconden níet aan een Roze Olifant.

1...

2...

3...

4...

5...

Is het gelukt? Of was een Roze Olifant het ENIGE waar je nog aan kon denken? Maak je geen zorgen, je bent niet de enige...

Als je vecht tegen je gedachten, dan worden ze alleen maar sterker.

Ik wil graag nog één experiment met je doen (ik beloof je, dit is de laatste.) Kijk heel zorgvuldig naar de volgende plaatjes. Welke hoort er niet bij?

Het antwoord is natuurlijk het laatste plaatje, omdat dat geen vervoersmiddel is. Maar dat is niet waar het om ging...

Heb je tijdens dit experiment nog aan een Roze Olifant gedacht...?

Het laatste experiment was bedoeld om iets heel belangrijks aan te tonen:

Als je je aandacht op één punt concentreert dan hebben je gedachten minder grip op je.

Dit is een van de belangrijkste inzichten als je minder wilt piekeren, je gedachten tot rust wilt brengen en wilt leren ontspannen.

Ik heb het dan niet over een puzzeltje met vijf plaatjes. Zodra je dat 'truukje' door hebt werkt het (helaas) niet meer.

Nee, ik heb het over het stap voor stap trainen van je geest. Systematisch leren je aandacht helemaal te concentreren op één punt.

Een geest die getraind is in aandacht is veel minder vatbaar voor piekeren en malende gedachten.

Deze vaardigheid kun je op ieder moment in je dagelijks leven toepassen. Bijvoor­beeld door je te concentreren op je ademhaling.

We leren als kind allemaal lezen, schrijven en rekenen. We leren zwemmen, fietsen en onze veters strikken. Maar niemand heeft ons ooit geleerd hoe we onze geest moeten trainen!

Is het gek dat alleen al in nederland miljoenen mensen te maken krijgen met een angst­stoornis...?

Gelukkig is het nooit te laat om te beginnen.

Dus... hoe doe je dat?

Hoe train je je geest?

Door te Mediteren.

(Als je schrikt van dat woord, kijk dan nog maar even verder hoe dat bij mij ging...)

Mediteren is lastig...

In 2004 ging ik voor het eerst naar een meditatie­cursus. Ik ging zitten in de meditatie­houding en richtte ik mijn aandacht op mijn ademhaling - in stilte. Precies zoals het hoort.

Ik had al snel door dat dit was wat ik zocht. Door te mediteren merkte ik dat ik anders tegen mijn eigen gedachten aan ging kijken. Dat ik me er minder mee identificeerde.

Maar ik kwam er ook achter dat ik mediteren moeilijk vond en eigenlijk helemaal niet leuk! Ik vond het zwaar om 10 of 20 minuten stil te zitten.

Vanwege het goede effect dat ik al ervaren had wilde ik graag doorgaan. Maar hoe kon ik het volhouden?

Zo kwam ik terecht bij 'gewone' ontspannings­oefeningen. De oefeningen die je her en der op internet kunt vinden.

Die gingen me wèl goed af. Door de stem die me begeleidde kon ik de oefeningen beter volhouden.

Ik vond het prettig om te oefenen, en werd er heel ontspannen van. Daar waren de oefeningen ten slotte ook voor bedoeld!

Maar ik miste ook iets! Ik mistte het trainen van mijn geest, het concentreren van mijn aandacht. Toen begon ik met het ontwikkelen van MIJN EIGEN OEFENINGEN:

Een combinatie van Ontspannings­oefeningen en Meditatie?!

Stel je eens voor dat er oefeningen zouden zijn:

  • Die makkelijk vol te houden zijn.
  • Waar je direct van ontspant.
  • Waarmee je ook leert om je aandacht te concentreren.
  • Die je helpen om in je dagelijks leven beter te ontspannen.

Dit zijn precies de soort oefeningen die ik de afgelopen jaren voor mezelf heb ontwikkeld.

Als ik nu oefen geeft het me een ontspannen en prettig gevoel. Ik kijk er naar uit om te oefenen, en voel me na afloop bijna altijd beter dan ervoor.

Tegelijkertijd train ik mijn geest om mijn aandacht te richten op één punt.

Hierdoor zijn mijn gedachten rustiger geworden en kan ik er beter mee omgaan. Ik kan er wat makkelijker doorheen kijken. Er is ruimte onstaan.


De kwaliteit van mijn leven is sindsdien enorm verbeterd.


Ik heb mijn baan als computer programmeur opgezegd, en ben als fotograaf gaan werken, wat ik altijd al leuk vond.

Ik ben gaan sporten (wat ik voorheen nooit had gedaan.) Ik begon met karate. Twee jaar geleden haalde ik mijn zwarte band. (Supertrots op...)

Ik heb mijn voeding aangepast. Door de medicijnen was ik 10 kilo aangekomen. Met de juiste voeding, in combinatie met sporten, ben ik die makkelijk weer kwijt geraakt.

En ik richtte Ontspannings­Oefeningen.com op. Daar ben ik bijzonder trots op want...

Iedere maand doen honderden mensen mijn Ontspannings­oefeningen

Ik krijg heel bijzondere reakties van mensen die ik nu kan helpen met mijn oefeningen.

Ik zal een paar voorbeelden geven:

"Dankzij de rustgevende stem van Martijn en de oefeningen ben ik niet constant meer bezig met alles wat negatief is. Kan ik weer momenten van rust vinden. Daar wil ik dank je wel voor zeggen."

- Henrica

"Ik maak me zorgen om een aantal zaken en ik pieker als ik in bed lig. De ontspannings­oefeningen helpen mij om hiervan af te komen."

- Paulien

"De ontspannings­oefeningen zijn een onderdeel geworden van mijn dagelijkse activiteiten."

- Gerda

"Zelf heb ik ook al anderen geadviseerd dit op te pakken om innerlijk de rust en balans te vinden. Mij helpt het erg goed!"

- Leon

En nu kan ik jou helpen

Ik ben heel erg dankbaar voor wat ik zelf allemaal in mijn leven heb bereikt na mijn angststoornis.

En ik ben ontzettend blij dat ik nu op mijn beurt weer andere mensen kan helpen.

Ik heb dit alles voor een groot deel te danken aan ontspannings­oefeningen en meditatie.

Hierdoor heb ik leren ontspannen. Heb ik mijn geest en mijn aandacht getraind. Heb ik nu veel minder last van malende gedachten.

Het heeft mij echter vele jaren gekost om zo ver te komen. Ik wil jou nu helpen dit op een snellere en makkelijkere manier te bereiken.

Daarom ga ik nu zeven gloednieuwe oefeningen met je delen:

7 Stappen Naar Ontspanning

Ik heb zeven unieke oefeningen ontwikkeld en opgenomen. Ze zijn het resultaat van mijn jarenlange ervaring en bevatten al mijn opgedane kennis.

In deze oefeningen combineer ik ontspannings­methoden met technieken uit de meditatie en mindfulness.

Iedere oefening heeft een eigen benadering en legt de nadruk weer net anders. Ze vullen elkaar aan en vormen samen één geheel.

Dit zijn mijn zeven oefeningen:

Ademhaling
In deze oefening werk je met de adem, de basis van ontspanning en aandacht.
De Tuin
Dit is een visualisatie over een boswandeling naar een idyllische tuin.
6x Aandacht
Hier richt je 6 keer je aandacht op verschillende gebieden.
Vertrouwen
Deze oefening brengt je in contact met vertrouwen.
Lichaamscan
Ga met je aandacht langs alle onderdelen van je lichaam.
De Zee
Nog een visualisatie, ditmaal een wandeling door de duinen naar het strand en de zee.
Diepe Ontspanning
Zoals de naam al zegt, helpt deze oefening je helemaal ontspannen.

 

Dit is wat mijn oefeningen uniek maakt:

Meteen aan de slag met 7 Stappen Naar Ontspanning

Klik hier voor ontspanning op korte en lange termijn.

Als je nu beslist krijg je deze bonussen er gratis bij

Bonus 1: snel in slaap

Veel mensen vertellen mij dat ze 's avonds moeilijk in slaap kunnen vallen. Of dat ze 's nachts wakker worden en dan niet meer verder kunnen slapen.

Daarom heb ik een aparte oefening ontwikkeld speciaal om in slaap te vallen.

De tekst en het tempo van deze oefening zijn helemaal aangepast om je te helpen in slaap te vallen. De oefening duurt maar liefst 30 minuten.

Deze oefening is voorzien van rustgevende muziek die in opdracht van mij speciaal voor deze oefening is gemaakt.

Je krijgt deze oefening als Bonus bij 7 Stappen Naar ontspanning. Deze oefening is niet los verkrijgbaar.

Waarom je deze oefening krijgt? Omdat ik weet dat goed slapen heel belangrijk is als je wilt ontspannen en als je overdag je gedachten wilt kunnen trainen.

Bonus 2: 5 Tips voor Ontspanning

Ik heb zelf de afgelopen jaren naast ontspan­nings­oefeningen en meditatie namelijk nog veel meer gedaan om me beter te voelen.

Ook die essentiële inzichten wil ik graag met je delen. Daarom heb ik daar een aparte video­training voor gemaakt.

Ook deze videotraining krijg je exclusief als bonus bij 7 Stappen Naar ontspanning. De training is niet los verkrijgbaar.

In de training ga ik ga je vertellen over over de volgende onderwerpen:

Bewegen
Wat je kunt doen, en hoe je hier op de juiste manier mee begint.
Slapen
Een samenvatting van de manieren om beter te slapen.
Ontspannende bezigheden
Pas op de valkuilen.
Nee zeggen
Heel belangrijk om je eigen tijd en energie te kunnen bewaken.
Een betere te-doen lijst
Hiermee schep je orde in je hoofd.

Wat is dit allemaal bij elkaar waard?

Ik wil je vragen om even een moment te nemen om voor jezelf na te gaan wat de waarde zou zijn al deze onderdelen bij elkaar.

Wat helpt jou nog meer om je hoofd te leeg maken? Een week naar een tropisch eiland? Daar betaal je al gauw €500 of meer voor.

En als je terug bent ben is je hoofd misschien een stukje leger, maar heb je niets geleerd over hoe je dat ook zo houdt.

Een persoonlijke sessie met mij kost €100 per uur. Dat betekent dat je voor tien sessies €1000 betaalt.

Omdat ik weet dat niet iedereen zich dat kan veroorloven, bied ik dit hele pakket aan voor een fractie van die prijs terwijl je precies hetzelfde leert.

De normale prijs is slechts €67 - wat echt een koopje is voor wat je allemaal krijgt, en wat je zult bereiken.

Want zeg nou zelf, kun je eigenlijk wel een prijs bepalen voor rust in je hoofd?

Maar als je nu aktie onderneemt dan betaal je tijdelijk slechts €37!

Meteen aan de slag met 7 Stappen Naar Ontspanning en de Bonussen

Nu tijdelijk van €67,- voor slechts €37!

Klik hier voor ontspanning op korte en lange termijn.


60 dagen onvoorwaardelijke garantie

Als je binnen 60 dagen niet volledig tevreden bent met de resultaten die je behaald hebt, dan hoef je me maar een mailtje te sturen en krijg je direct je geld terug.

Je hoeft geen reden op te geven, je hoeft geen vragen te beantwoorden en er zijn geen kleine lettertjes.

Dat betekent dat je het hele pakket kunt aanschaffen, 60 dagen kunt gebruiken, goede resultaten kunt behalen en alsnog je geld kunt terug krijgen.

Ik geef deze garantie omdat ik weet dat de meeste mensen eerlijk zijn.

En omdat ik er van overtuigd ben dat dit ook voor jou zal werken!

Om eerlijk te zijn, als jij niet merkbaar meer ontspannen bent en je gedachten niet tot rust zijn gekomen, dan heb ik niet het gevoel dat ik jouw geld verdien.

Ik wil alleen 100% tevreden klanten.

Je loopt dus geen risico met deze aankoop. Het risico is helemaal voor mijn rekening. Er is dus ook géén excuus om niet met mijn oefeningen aan de slag te gaan.

Maar neem de beslissing echt NU, want de prijs gaat heel binnenkort omhoog.

De reden voor deze tijdelijke lage prijs van €37 is dat ik momenteel nog een markttest aan het doen ben.

Als deze marktonderzoek fase is afgerond dan gaat de prijs weer omhoog naar €67 of waarschijnlijk zelfs nog een stuk hoger.


Klik hier voor ontspanning op korte en lange termijn.

Direct Toegang »

Je weet nu wat je moet doen

Als je tot hier hebt gelezen dan weet je inmiddels: Het is echt mogelijk om te leren ontspannen en om je gedachten tot rust te brengen.

Ik neem je stap voor stap aan de hand mee. Je hoeft alleen maar je koptelefoon op te zetten en te luisteren naar mijn stem.

Met mijn speciaal samengestelde oefeningen kun je systematisch en doelgericht oefenen. Je begint met slechts 10 minuten per dag.

(Maar als je eenmaal ervaart hoe prettig dat is dan wil je waarschijnlijk langer en vaker oefenen)

En bedenk dat je geen enkel risico loopt. Je kunt het hele pakket aanschaffen, het 60 dagen gebruiken en fantastische resultaten halen.

Als je toch niet volledig tevreden bent (of zelfs als je dat wel bent) kun gewoon je geld terug krijgen.

Je hoeft niets uit te leggen, je hoeft me alleen maar een mailtje te sturen. Het risico is dus geheel voor mijn rekening.

Je hebt nu een hele simpele keuze te maken

Optie 1: Doe niets

Ga gewoon door zoals het nu gaat en hoop dat de situatie vanzelf verbetert.

Optie 2: Probeer het zelf

Probeer wat je inmiddels van me geleerd zelf toe te passen. Je kunt voor jezelf gaan mediteren.

Of je kunt een allegaartje aan gratis ontspannings­oefeningen van internet gebruiken, die geen speciale meditatie componenten bevatten.

Maar ik weet uit eigen ervaring dat dit proces jaren kan duren, en de kans is groot dat je veel tijd en energie kwijt bent met iets dat niet werkt.

Optie 3: Gebruik mijn hulp

Maak gebruik van al mijn ervaring en kennis. Laat mij je stap voor stap bij de hand nemen. Loop geen enkel risico en krijg vandaag nog voor slechts €37 toegang.

Het enige dat je hoeft te doen is hier te klikken:

Direct Toegang »


Ik wens je heel veel succes en ontspanning toe!


P.S. Deze oefeningen zijn het resultaat van mijn eigen jarenlange zoektocht naar meer ontspanning en het tot rust brengen van mijn gedachten. Ik sta er 100% achter en daarom kun je ze ook zonder risico uitproberen.


Klik hier voor ontspanning op korte en lange termijn.